男士如何瘦臀 教你几招消灭臀部赘肉
问题描述：
许多人都希望自己能拥有S型曲线，而且不光是女生希望能有完美的身材，男性也同样希望，但是由于久坐等原因导致自己的臀部赘肉过多，无法达到这一理想的身...
答
1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。
做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦！
2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松！这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效！
3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！
4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.
做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀哦！
1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。
做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦！
2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松！这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效！
3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！
4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.
做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀哦！
答
双手自然放在腰际，上身保持挺直的状态，然后进行腿部的曲伸运动。
注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌，记得保持直角。
功效：这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。
6、走步下蹲式运动
双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。
上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。
注意：做这个运动时一定要放松，每天做几次，可以收紧臀部。
7、双腿后踢
5、单腿曲伸运动
椅子一把，把单脚自然的跨在椅子上，站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角。双手自然放在腰际，上身保持挺直的状态，然后进行腿部的曲伸运动。
注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌，记得保持直角。
功效：这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。
6、走步下蹲式运动
双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。
上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。
注意：做这个运动时一定要放松，每天做几次，可以收紧臀部。
7、双腿后踢
答
双脚并拢，原地站立，膝盖微微弯曲，慢慢下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
保持这个姿势10秒钟之后慢慢还原，重复动作，对于男性收紧臀部很有帮助。
男生瘦臀的方法既简单又快速瘦臀，轻松打造完美臀部，想甩掉大屁股的男生可以学着做一做。不管是那一种运动之前都需要进行热身运动，这样才能保证不会伤害到你的肌肉，另外你在空余的时间也可以身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势，保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，经常做这一运动很快就会有效果。
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。
8、原地下蹲双脚并拢，原地站立，膝盖微微弯曲，慢慢下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
保持这个姿势10秒钟之后慢慢还原，重复动作，对于男性收紧臀部很有帮助。
男生瘦臀的方法既简单又快速瘦臀，轻松打造完美臀部，想甩掉大屁股的男生可以学着做一做。不管是那一种运动之前都需要进行热身运动，这样才能保证不会伤害到你的肌肉，另外你在空余的时间也可以身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势，保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，经常做这一运动很快就会有效果。