五个冬季快的减肥方法 让冬膘无处藏身

　　导读：冬季需要摄取更多的热量御寒，因此很多人在饮食上都会有所放松。加上低温让人的活动性减弱，因此冬季很容易让冬膘上身。试试下面这五种冬季最快的减肥方法吧，每天摄入足够的果蔬，在适当的时间做运动，让冬膘无处藏身。

一、换季大扫除

　　冬季怎样减肥最快？每当换季的时候，你就要将衣柜里的衣服更换一边，因此有一大堆过季的衣服需要整理。利用换季大扫除将家里的打扫得干干净净，利用擦地板以及擦窗户的活动，将囤积在身体上的脂肪全部消灭。

二、每日五份蔬果

　　冬季吃什么减肥最快？当然是蔬果啦！每天至少食用五份以上纤维丰富的食物，比如新鲜蔬果、谷类早餐。像芹菜这样的高纤蔬菜以及苹果等高纤水果要尽量多摄取，因为只有摄取足够的纤维素，才能防止便秘，避免小腹肥胖。

三、洗澡同时也减肥

　　泡澡是冬季最快的减肥方法，也是最舒服的冬季减肥方法。我们每天都要洗澡，但是却有很多人不知道，洗澡洗得好，对减肥很有帮助。一般来说，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量，就相当于慢跑1000米。将水温设定在42-43℃之间，身体消耗的热量会更多。

四、晚餐吃少一点

　　有40%的人选择不吃晚饭减肥，但是小编不建议MM们贸然进行。不过倒是可以适当减少晚餐的摄入量，只要保证营养以及饱足即可。人到了晚上吃进去的热量就不容易被消化，很容易变成脂肪囤积起来。因此想要在冬季减去赘肉，晚餐及医药尽量少吃，或者尽量在晚上七点前吃完晚餐。

五、勤写减肥日记

　　随着互联网的发展，越来越多的人喜欢用网络将自己的日常生活记录下来。你可以将一日三餐、运动量以及排便情况记录在自己的私人空间里，这样不仅可以计算出当天的减重情况，还可以和减肥网友们相互交流、相互鼓励、分享心得，会让你更有减肥的动力。