蹲马步能瘦腿吗 掌握正确方法轻松减肥

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长着一双大粗腿的妹子都在问，蹲马步对瘦腿有帮助吗？健身达人告诉你，蹲马步是可以有效瘦腿的。因为蹲马步主要是靠腿部和腰部力量来完成，特别是大腿的力量。我们每天蹲马步可以减掉腿部脂肪，特别是大腿内侧的赘肉。

不过，这并是说简单蹲几下就可以减肥的，蹲马步的时间要更久一些才可以有效果，试着让自己蹲的时间长一些，这对减掉腿部赘肉更有效。

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我们至少要坚持蹲马步几个月才可以有成效。我们可以找一个也喜欢蹲马步的朋友，这样就可以一起运动，你也可以在蹲着的时候听歌曲或者看电视，这样分散一下注意力可以蹲得更久。

不过，蹲马步对腿部的锻炼强度还是比较大的，所以更适合瘦脂肪腿，如果腿部脂肪不多，或者是属于肌肉腿的朋友，不建议用这种方法来瘦腿，否则可能会让腿部变得更粗。

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蹲马步是很容易就可以学会的，虽然低技术含量，但是还是要知道正确方法。蹲马步首先要双腿站立的时候要比双肩的宽度宽一些。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行。我们的手也应该向前平伸，与地面平行。蹲着的时候身体不要摇晃，同时保持呼吸顺畅。保持这种姿势到我们可以忍受的极限就可以了，蹲马步的正确姿势就是这样的。

很多男人的腿部肌肉不强壮，导致腿部力量也较差，所以当他们做跑步、打球这些运动时，会被别人打败。健身专家说，蹲马步是锻炼腿部肌肉的好方法。当我们蹲下时，身体的重量都在我们的腿上，坚持锻炼，我们的腿部力量会有很大的提高。