脊椎病先兆 办公一族你注意了吗？
脊椎病是最常见的办公室通病，这份看起来不受风吹不受雨打的体面工作，其实存在着隐患。
脊椎病是最常见的办公室通病，这份看起来不受风吹不受雨打的体面工作，其实存在着隐患。因为长期的久坐办公，生活压力等因素的影响。患脊椎病的几率大大的高出常人。让办公一族苦不堪言。
首先，看看你有没有患脊椎病。如果以下大部分你都中招了，那么要多加注意了。
1.不明原因的心率齐，感觉心绞痛。
2.耳部常出现持续耳鸣，听力下降。
3.经常犯头晕，头痛。
4.血压不稳定，一会儿低血压一会儿有莫名高血压。
5.头发出油较多，脱发。
6.反复出现落枕情况
7.内分泌紊乱，内脏功能紊乱。
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那么怎么有效的预防和治疗脊椎病呢？
一、选择一个合适的枕头
不要小看枕头这件小事，一天中有三分之一的时间基本都是在床上度过的。如果枕头不合适的话，会加重脊椎病的发作几率。
骨科专家说，正常颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤，但是，如果枕头过高，头颈过度前屈，不但使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，还会引发或加重颈椎病。
因此，在选用枕头时，最理想的高度应该是六至十厘米的高度，这样的外型更加的符合颈部的正常生理曲线。而且最好是中间低，两端高。就是常见的养生B形枕。这样可以有效的防止脊椎病的形成和发生。
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二、纠正坐姿
办公一族长期在办公室久坐办公，坐姿却没有十分的在意。人其实如果坐姿不对，颈部的肌肉和韧带会受到牵扯劳伤。就可能发生脊椎病。
医生提示，人不能超过一个小时保持一个固定的姿势，要多活动一下颈肩部，做做办公操或者保健操。多点自己扭动一下，拉拉筋。这样才可以保持血液通畅不受阻。
坐姿要直立，不要七扭八歪，不要翘二郎腿。背部要挺直，双脚着地。
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三、中医按摩
脊椎病主要是髓核突出压迫周围的神经或者血管，导致神经受压迫或者血液循环不畅，进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部活动受限制等症状。
因此要改善这一状况，按摩成为了很是理想的方法。按摩可以对穴位进行推压，缓解颈部的疲劳，促进血液循环，缓解症状。是很好的脊椎病预防和治疗的手法。
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四、热敷
如发现自己有早期脊椎病的症状，可以用热敷的方式来缓解疼痛。具体做法是将伸筋草、透骨草、红花、羌活、木瓜、姜黄、川椒、艾叶、细辛、防风、威灵仙各20克，加上250克的干净细沙，一起放在用纱布做的布袋里，缝好带口，把药包在蒸笼上蒸大概40分钟左右。
准备好之后，将药包取出，垫几张软布，以免烫伤。然后枕在颈部。热敷40至60分钟。即使腰包凉后，还可以重新蒸，然后睡觉前热敷一次，效果会更好。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。活血通络，对治疗脊椎病有不错的疗效。
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