小腿外翻怎么矫正图解 教你正确的方法

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小腿外翻是一种非常难看的腿型，如何知道自己的小腿是否外翻呢？其实，方法很简单，只要将自己的双腿伸直并拢，如果小腿位置缝隙比较大，并且是从上到下缝隙越来越大，那就说明你有小腿外翻的问题。

小腿外翻不仅让你的形体不够好看，而且对健康也是十分不利的，这是一种骨骼弯折的问题，应该尽早矫正。小腿外翻怎么矫正呢？下面就来图解简单有效的方法。

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1.跑步运动，让腿部更灵活。

小腿外翻需要矫正，但是，矫正的时候不能硬来，一定要循序渐进，按照步骤来，不然会拉伤腿部肌肉。矫正腿型首先要让腿部变得足够柔软，进行跑步运动，这样能够让腿部的骨头软化，变得更加灵活。这样以后再进行塑性就更容易成功了。

切记，腿部的骨头是非常脆硬的，如果强行拉扯或者掰正是非常容易发生事故的。为了矫正腿型而伤害自己身体，这是非常不理智的行为，不要踏入误区。

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2.平板支撑拉长腿部线条。

腿部骨头软化以后，就需要练习一些拉伸腿部的运动，像平板支撑就是比较好的一项运动，能够让你腿部的线条变得更加笔直。

做这个运动的时候要尽量将身体伸直，并拢双腿。这样才能达到比较好的矫正效果。矫正腿型是非常重要的一件事情，一定要严肃对待。每天重复以上两个步骤，每个步骤的动作坚持30分钟以上，一段时间就能矫正腿型。