平板支撑能减肥吗 正确姿势是关键

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平板支撑是一种非常受欢迎的健身方式，因为很多人都会选择通过做这项运动来使自己的腰腹部瘦下来。实际上我们在做这个动作的时候是需要注意很多事情的，因为如果我们的动作不规范，那就很可能会使我们的腰部甚至骨骼受到伤害。

如果我们的时间没有达到一定标准，那么也不会使我们更快的瘦下来。所以如果我们想通过这个动作来达到减肥的目的，那么我们是需要注意很多问题的。

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首先，正确的姿势是关键，只有这样才可以在不伤害我们身体的前提下达到减肥的目的。一般情况下来说，我们在做这个运动的时候一定要注意，尽量不要塌腰，否则会使我的腰椎受到伤害。此外，我们也不要把臀部翘得特别高，尽量要使我们的身体保持在同一水平线上，这样才是正确的做法。

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很多人在做这个动作的时候都会抬头，但实际上抬头可能会对我们的颈椎造成一定的压力，因此我们应该尽量使目光向下看，同时使我们的头部和身体也保持在同一条直线上。

另外，我们也需要注意，在做这个运动的时候，很多人都会使用胳膊部位的肌肉力量，但实际上我们主要应该使用臀部和腰腹部发力的，只有这样才可以真正的达到锻炼的目的。在坚持60秒之后，我们可能会发现自己的身体有一些颤抖，那么这个时候我们一定不要再坚持下去了，因为这之后很可能会使我们的动作不规范，这样是没有过多益处的。