普拉提动作可提升手脚协调力 长期坚持可达到塑身目的

我们的祖国在发展，伴随着的是人们生活水平的提高。在这个多元化的时代里，很多人都在致力于让自己变得更美更苗条。在这样的境况下，普拉提就成为了一项极其热门的运动。其实，普拉提和瑜伽有着惊人的相似之处，它们都是通过双脚和双手的配合来使自己的身心达到高度的放松。

普拉提这项运动有着很强的功效，不仅能够帮助大家拥有一个曼妙的身材，还能够将锻炼者的压力抛到九霄云外。

下面，给大家简单介绍一下普拉提所需要掌握的动作。首先，做普拉提的时候，需要平躺在垫子上，然后让自己的双臂着地，与此同时，将自己的双腿缓缓抬起，就这样坚持2-3分钟的时间。然后将腿缓缓放下，将手臂向上举起。循环做这样的动作大约半个小时。长期坚持做普拉提，能够让自己看起来更有女人味。

普拉提还有相对而言比较难的动作，这个时候往往需要教练帮助自己完成。首先，需要半躺在瑜伽垫上，然后双手抓住自己的双腿，将双腿缓缓的升起。这个时候，要保持自己身体的端正，不能够躺倒瑜伽垫上。

现如今，很多人都在跟着普拉提教练学习这项运动。在大家眼里，这是一项能够放松身心找到自我的运动，所以越来越多的女性加入到了这个队伍中。除此之外，还有一些女性会跟着视频学习睡前普拉提，大家希望这项运动能够给自己带来高质量的睡眠。