下身胖怎么减肥 科学运动很重要

现在有很多的女性由于生理因素，平时摄入的脂肪大多都聚集在下半身，导致许多的爱美女士形成梨形或葫芦形身材。当然，主要原因还是后天缺乏运动、饮食不均衡等不良生活习惯造成的。

有些人说，减肥就必须要减全身，不可能只瘦某一部分。在我看来，这是错误的。不过要想快速有效的解决下身胖这个问题，还是要运动和饮食相结合。

接下来教大家几个瘦腿的动作：①提膝 。步骤如下：侧卧，左腿伸直，臀部发力提膝，提膝时大腿要贴近腹部。

②抬腿。步骤如下：侧卧，左腿伸直，臀部用力将左腿抬到最高处，抬腿时大腿向前缩。

③腿翘曲起头。步骤如下：躺下，右腿屈膝，左腿脚踝放在右大腿前侧，双手放在头部两边；卷腹时抬起腿，臀部与肩部同时离地，手肘不要向前掰。

刚开始的时候，大腿会变粗，大家不用担心，要先塑形，后才会减脂。坚持2～3周，效果就会很明显了。讲完运动，其次就是饮食习惯了，许多人都采用节食的方式让自己瘦下来，这很容易造成营养不良的问题，对身体危害极大。

鸡蛋是很好的减肥利器，而且普通家庭也很常见。铁娘子撒切尔夫人曾经也是靠吃鸡蛋减肥，仅仅用了两周就成功减掉了腰上的赘肉；同时还要多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充体内的维生素含量。减肥是一个长久的过程，大家要坚持到底哦！