背部颈部的肉厚 怎么减肥才有效

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在夏日炎炎的季节里，相信许多爱美的女生都喜欢穿吊带或者是一字肩的衣服，紧跟时尚的潮流。但是，为什么有一些人穿起来不显瘦，看起来非常壮实呢？这其实就是因为背部和颈部肉厚，所以显得身体线条很不优美。那么，有什么方法可以帮助去除背部和颈部多余的脂肪呢？接下来，就让小编给大家介绍一下吧。

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第一，背部颈部肉厚的原因。

1、饮食摄入过多。

对于一些喜欢吃零食的人来说，大部分都有背部颈部肉厚的情况出现。因为零食有许多添加剂、多糖、多油。人的正常活动不能够将这一些高热量、高脂肪的东西消耗掉，就很容易储存在背部和颈部，从而就会变得特别壮实。因此，这就需要控制一下自己的饮食习惯，多吃蔬菜水果，才有利于减去背部和颈部多余的脂肪。

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2、缺少运动。

众所周知，许多白领一族每天需要在办公室里坐着工作一整天。由此可知，这对于一个人一天所需的运动量是远远不够的。那么，身体就很容易会在背部和颈部积累多余的脂肪，久而久之，就使背部变得特别厚。

3、体态不正确。

也有一些人疑惑，自己平时吃的少，也挺喜欢经常运动的，但是为什么背部和颈部还是那么厚呢？这很有可能就是因为不良的体态所造成的。其中，最为典型代表的就是驼背，由于背部和颈部之间的骨骼弯曲，从外表看起来，背部就很厚实。因此，这也是造成背部颈部肉厚的重要原因之一。

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第二，背部颈部肉多的解决方法。

1、调整驼背。

相信知道了背部颈部肉厚的产生原因之后，就可以根据不同的原因来进行不同的调整措施。首先就是驼背的调整问题。这在青少年中非常常见，因为他们每天学习的时候，经常需要低头弯腰写作业，稍微不注意就会演变成驼背。解决驼背的一个简单方法就是靠墙站。每天靠在墙边站半个小时，将背部挺直，相信过半个月之后，就会发现有效果。

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2、拉伸背部肌肉。

平时在家有空的时候，不妨可以尝试一下做一些拉伸运动来帮助身体塑性。其中，现在比较流行的几种拉伸背部运动叫做猫式拉伸、超人式拉伸、靠墙伸展。

感兴趣的朋友，可以在一些运动app上寻找到详细的教程。然后，就可以根据教程或者是讲解来进行锻炼。但是，需要注意的是，第一次尝试的人建议在专业人士的指导下进行，这样子才不会由于动作错误而伤害到身体。

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3、多按摩背部和颈部。

当运动完之后，可以适当地按摩一下自己的背部颈部肌肉，让其得到放松。这样才不会让背部肌肉在第二天之后，感觉到酸痛，也可以缓解一下一天的疲劳，让明天以更好的精神去迎接新的挑战。因此，相信只要坚持，早日达到背部颈部的减肥目标。