有氧运动心率范围  它能起到什么效果

对于一些肥胖的人士来说，减肥是很有必要的，而减肥的方法无非就只有几种，一是通过节食，二是通过运动。想通过运动减肥的话，要使用正确的方法。如果你想通过剧烈的运动来减肥，效果反而不怎么样。其实，减肥做有氧运动比较好。

有氧运动的运动量比较小，运动方式也比较温和，是适合大多数人的运动。有氧运动比较轻松一点，不会那么疲累。有氧运动其实就是跑步，打球之类的。它对我们的我们的体力消耗并不是特别的大。但是在进行有氧运动的时候，要想达到减肥的效果。我们就必须控制好我们的心率范围。

在运动的时候，我们应该把心率范围控制在一个较好的范围之类，只要你的心率，在这个范围之内，你可以把自己的体力消耗降低到较少。而运动的效果增加到较大。一般来说，在进行有氧运动的时候，心率范围控制在40％到70%之间，进行有效的有氧运动的效果往往是无效的运动的好几倍。

很多人可能没有办法知道自己的心率是多少，这时候我们就可以借助一些道具了。其实在现在很多的运动器材，上面都有这个功能。

就比如说一些运动手表。在运动手表上设置一下自己心率的较大值。如果超过过这个范围，手表就会发出提醒。至少你就可以把自己的运动速度降下来，来调整自己的心率。在运动的时候，只要控制好自己的心率，效果是非常好的。