减肥食物搭配 需知与禁忌您了解多少

减肥食物搭配需要我们明白什么食物该吃，什么食物不该吃，这是减肥食谱的重点。对于减肥的人来说，如果不吃东西，选择节食的方式，长时间会对身体造成损害，比如：胃肠性的疾病，血糖性疾病、女性还容易月经不调，加快衰老。减肥目前好的方式就是减肥食谱加运动健身，这种方式十分受营养师和健身教练的青睐，是减肥人士的优选。

减肥食物搭配——肉类食物：瘦肉、鱼、海鲜（清蒸）、鸡鸭（水煮）；蛋白类食物：鸡蛋、豆腐、脱脂奶、低脂奶；主食：杂粮饭、玉米、马铃薯、燕麦、薏仁米；蔬菜：豆芽、南瓜、西红柿、芹菜、青椒、茄子、各种绿色蔬菜；水果：新鲜水果（不含榴莲）。这些食物都是减肥餐里面有利于身体营养和清脂减肥的，每天可以按照上面的食物，自己酌情搭配。

减肥食物搭配禁忌——肉类食物：卤、熏、烧烤、油炸；蛋白类食物：奶酪、炒蛋、冰淇淋、调味乳、炼乳；主食：炒饭、炒面、面包、油条、甜甜圈、炸薯条、方便面、披萨；蔬菜：油炸各种菜类；水果：蜜饯、果酱、榴莲、罐头。这些食物都是减肥食谱的禁忌，因为这些食物热量和脂肪很多，会加重体重。

以上我们介绍了减肥食物搭配，大家可以根据自己的喜好随意搭配。我们也为您讲解了减肥时哪些食物能吃，哪些食物不能吃，只要按照我们推荐的食谱吃，一定是可靠的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】