2016国庆放假安排 7天小长假减肥食谱吃着瘦

2016国庆放假安排，普天同庆迎来了7天小长假。想必大家已经安排了各种吃吃喝喝玩玩乐乐，但从健康的角度来看，过度享乐只会让身体被掏空。而且每逢佳节胖三斤！不想坚持减肥了一整个夏天就被毁掉？试试减肥食谱，每天吃着变瘦！

1、牛奶燕麦粥

用即食燕麦片混合微热的牛奶，是一道快手早餐，而且营养价值丰富，用来唤醒赖床的假期实在是最佳的选择！因为燕麦片里有各种微量元素和纤维素，可以帮助我们清理肠胃，再多饭局也不用担心会胃胀不舒服。

2、小米粥

放假大家都是好吃好喝，大鱼大肉每天吃也不是办法，肠胃总会受不了。所以推荐大家自己煮这款小米粥，材料非常简单，只有小米和鸡蛋，粥品熬煮好后，打入蛋花搅拌均匀，最后放盐调味就可以啦！

3、冬瓜丸子汤

现在天气还是比较炎热，在放假期间大家也是要做好防晒工作。如果感觉身体缺水严重，晚上可以试着自己煮一个冬瓜丸子汤。清爽解腻，还能去水肿，第二天醒来还是美美的！

4、苹果沙拉

苹果的营养价值不用小编说，大家肯定都知道！天然的果糖和纤维素，清肠排毒通宿便，适合脸色暗黄排便不规律的你！连着苹果的外衣一起吃，加入少许的沙拉酱，不用再说不会做菜啦！

5、苦瓜炒肉片

小长假不要总是往外跑，毕竟外面的菜式都是偏重口，而且油盐成分非常多。试试自己在家做一道小菜--苦瓜炒肉片。清热降火，脂肪含量也是非常低，每天吃都不怕长肉！