晨跑前吃什么比较好 了解其注意事项有哪些

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现在社会污染比较严重，特别是汽车的排放物，以及工厂排放出来的气体都对我们的身体健康有影响，所以我们要在日常生活中增强体质，提高免疫力。因此，越来越多的人选择晨跑来增强体质，但晨跑之前可以吃东西吗？晨跑的注意事项又有哪一些？下面，跟小编来一起深入了解晨跑。

来源:站酷作者:Maridav

晨跑之前是可以吃东西的，但是吃的东西不能过多。如果你吃过多的食物再去晨跑，这样容易增加胃的负担，长期这样的话，很有可能会得胃炎。你可以选择在晨跑之前喝一杯牛奶和一个苹果。

其注意事项有三项，一是要做热身。不要以为晨跑就不用做热身，只要是有点激烈的运动，在运动之前都需要做热身。可以是跑前压压腿，也可以是先走两圈再跑，因为热身可以让你的身体提前进入一个运动的状态。

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二是不要在雾霾天去晨跑。雾主要是有无数的微小水珠所组成，这些小水珠含有大量的灰尘。如果你在雾霾天进行晨跑，那么你会吸入大量的小水珠，而这些小水珠都是有害的物质，从而影响氧气量的供给。一旦氧气供给不足，你便会出现呼吸困难的现象，还有可能发生休克的现象。

三是跑完步后要吃早餐。专家表示在跑完步后的15分钟之后吃早餐是比较科学的。由于一天下来需要消耗不少体力，所以早餐一定吃的饱，你可以喝一杯牛奶加两个鸡蛋。