饱腹感怎么产生的 这些食物低卡又减肥

想要吃得饱，人们第一个想到的肯定是米饭。但是米饭热量高，女性为了减肥米饭很少吃或者不吃。那么，减少了米饭的摄入，还有什么食物既能减肥又能饱腹呢？以下这些食物，既能减肥又不用挨饿，长期坚持一定能瘦下来。

说到饱腹又低卡的食物，首要推荐魔芋。魔芋是非常饱腹的食物，而且又是高纤维，常吃魔芋不仅能够减肥，对肠道还有很好的作用。那么魔芋要怎么吃呢？市场上有卖做好的魔芋粉，只要用开水泡一泡，就能食用了。像魔芋这样的食物，特别适合白领和学生这样时间并不充足的人群。

如果有吃过魔芋，但是觉得味道不够好的人，可以考虑考虑燕麦。燕麦是广大减肥人群必备的食物之一，因为它不仅可以减肥，还含有丰富的人体必须的营养物质。食用方法也很方便，开水或者牛奶泡就能食用。

第三种低卡饱腹的食物是苹果。苹果的饱腹作用很强，对消化功能也有好处。而且经常吃苹果，会使身体偏碱性，不会容易生病。每天用苹果代替一餐主食，再搭配其他的营养物质比如牛奶或是蔬菜，那么这一天的营养就不能担心了。

最后一种便是红薯。大家都知道，粗粮有很强的饱腹感，而且对皮肤有很好的作用。烤后的红薯十分的香甜，让人很有食欲，而且很适合冬天天冷的时候食用。所以，常吃这些食物，只要能坚持三个月，就一定能看到变化。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】