肌肉拉伤怎么快速恢复 3招让你轻松痊愈

运动受伤的情况是很常见的，不管是打球还是跳高，如果你一不注意，肌肉就会被拉伤。这个症状几乎每个人都曾经有过。因为我们的肌肉是由有很多肌纤维组成的，至少有上千种，肌肉纤维断裂就会导致肌肉拉伤。

一般来说，肌肉损伤后的恢复时间长短与肌肉损伤程度有关，有的只需要一周的时间恢复，有的则需要更长时间。你怎么能在肌肉拉伤后迅速恢复呢?

1.首先，在受伤后立即舒展你的肌肉。

很多人在肌肉紧张之后不敢做拉伸，觉得这样肌肉会更受伤，其实这样想是不对的，如果受伤后一直不敢动，时间长了受伤的肌肉组织会发生黏连，所以肌肉会有过度疼痛的感觉。但是，如果你马上伸展、放松肌肉，然后运用热敷来按摩，这样促进血液循环，能迅速恢复你受伤的肌肉。

2.口服药物可以促进肌肉的快速恢复

有些药物含有促进肌肉纤维恢复的物质，因此我们可以服用这些药物并促进愈合，但是要在医生的指导下服用。

3.每天做慢走训练

肌肉受伤后如果长时间不运动，直到肌肉恢复正常。这也是可以的，但是这样需要很长时间才能恢复。一旦感觉受伤的肌肉不再疼痛，你就可以每天进行慢跑来促进肌肉的恢复。我们的目标是保持肌肉的活跃，促进血液循环和新陈代谢，加快康复速度。

然而，肌肉拉伤很可能发生非常严重的情况--肌肉断裂，这是需要手术来修复受损的肌肉。

总之，我们运动的时候要保护好自己，运动的时间不要过长，运动前后要做好拉伸动作，这样可以减少肌肉受伤的情况发生。