肌肉拉伤怎么快速恢复 三招教你缩短痊愈时间

众所周知，只要是运动就会有受伤的危险，无论是跑步还是极限运动，只要稍微不加以注意，那就肌肉便会受到拉伤。一般来说，肌肉里面有很多肌纤维，一块肌肉里面起码有成千数万的肌纤维组成。而肌肉拉伤便是因为在进行运动时，因为姿势不正确或者运动时间过长，导致组成肌肉的肌纤维断裂，那肌肉便会被拉伤。

一般来说，肌肉拉伤后恢复的时间有长有短，复原时间是与肌肉受伤的程度有关，有些只需要一个星期的时间便可恢复如初，有些则需要更长时间。那肌肉拉伤后，怎能才能快速恢复呢？

第一， 受伤后马上伸展肌肉

很多人肌肉拉伤后都不会做伸展运动，时间一长便会造成组织沾黏，所以肌肉才会有拉筋过度酸痛的感觉。但这时你只要马上进行伸展运动，先舒缓肌肉，再辅以热敷、按摩肌肉，促进血液循环，便可使肌肉快速恢复。

第二， 可口服药物促使肌肉快速恢复

有些药物里面含有从促进肌纤维恢复的成分，那我们便可以口服这些药物，促进伤口愈合。

第三， 每天进行慢走等恢复训练

有人在肌肉拉伤后，便长达几个星期不进行运动，一直等肌肉自然愈合。但这也并不是不可以，只是需要很长的时间才能恢复。一旦感觉拉伤的肌肉不再疼痛之后，那么每天就可以进行慢跑，慢走等少耗氧量运动来促进肌肉恢复。这样做的目的是为让肌肉保持活性，促进血液循环和新陈代谢，加快恢复效果。