减肥总是控制不住嘴怎么办     3个小妙招让你战胜食欲

来源:站酷作者:Chinnapong

想要减肥，控制食欲是必须的。但是道理都懂，就是做不到。女生尤其爱吃零食，什么薯片，汉堡，可乐啊，每一样东西入口，其热量都能抵过全天的消耗量，而且每次吃，还不是只吃一样，如此高的热量摄入，你不胖谁胖。

吃货想要减肥，管住嘴是必须的。但是她们天生是吃货，你让她们不要吃，她们做不到，因为看到就想吃，吃了就停不下来。今天，小编就教你几个小妙招，让你不再被食欲操控，做自己的主人。

第一，餐前一杯水。很多人知道喝水清肠排毒，还不知道它能控制食欲吧？其实，也算不上控制，只是在餐前喝一杯水，会让肠胃蠕动起来，增加饱腹感，等你真正吃东西时，食量就会减少。如果你想要抑制食欲，也可在想吃东西时喝上一杯水，那些零食立马就吃不下了。

第二，饭后立即刷牙。刷牙这个动作，代表着你的用餐时间结束，你要给自己心理暗示，只要刷牙，就不能吃了。慢慢的，这种暗示会成为一种习惯，会自动抑制你对食物的渴望。

第三，选对零食。一下子就管住嘴如果做不到，咱们可以慢慢来。将抽屉里薯片、咖啡、可乐等高热量食物统统丢掉，你需要的是南瓜子等低热量的零食。忍受不住的时候，吃上一两颗，慢慢咀嚼间，你的味蕾就会适应这种无糖无油的感觉，一下子就纠正了口味。

除此之外，你可以在手上套个皮筋，每次想吃就弹一次，让疼痛感给你长记性。三种方法同时进行，食欲肯定能有效控制。