6个瘦腿方法让你瘦出迷人美腿

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【图】瘦腿的最快方法：6个瘦腿方法让你瘦出迷人美腿，伊秀美体网教你最快的瘦腿运动&腿部的瘦身减肥可以说是很多女性非常关注的一个部分，在瘦身减肥的时候如何针对腿部来进行瘦身呢？下面伊秀美体网小编告诉大家几点建议，帮助您快速的瘦出完美的腿部线条，让你在这个夏季尽情展露一双迷人美腿。

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6个瘦腿方法让你瘦出迷人美腿

　　腿部的瘦身减肥可以说是很多女性非常关注的一个部分，在瘦身减肥的时候如何针对腿部来进行瘦身呢？下面伊秀美体网小编告诉大家几点建议，帮助您快速的瘦出完美的腿部线条，让你在这个夏季尽情展露一双迷人美腿。

　　盘点年度最有效瘦腿妙方

　　1、踢腿提臀式

　　踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

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　　2、倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

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　　3、半蹲摆腿式

　　半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

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　　4、弓箭步式

　　弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

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　　5、胜利v型腿

　　胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！

　　仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

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　　6、侧抬腿式

　　侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

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