跑步减肥速度多少为宜呢 仔细阅读教你如何正确减肥

健美的身材一直都是许多女生梦寐以求的，但可总觉得拥有健美的身材是件渴望而不可及的事情。现在越来越多的人节食减肥，有的人吃一顿不吃一顿的，最后导致胃病；也有的人，心血来潮了就想去操场跑两圈，或者受了什么突如其来的打击，狂跑不止，可是，十几分钟之后，精疲力尽的你很快就倒下了。再过多两天之后，曾信誓旦旦要说减肥的你却再也坚持不下来了。对于想要减肥而言，跑步是不是真的越快越好呢?

据相关的数据表明，跑得快并不见得有什么作用，甚至会带来一些负面影响，比如韧带拉伤、肌肉酸痛、踝骨扭伤，严重点的还会造成呼吸道受损；但是，如果跑步的速度太过于慢，和散步差不多的话，身上的燃脂还是不能达到燃热的起点，说白了就是杯水车薪，搞不好还造成反弹。所以这问题就来了，跑步多少的速度才是最为合适的呢?

事实上这不是一个确定的值，无法用一个精准的值来表达。它是一个变量，随着自身的性别、年龄、身高、体重等因素的变化而变化。一般20至29岁的年轻极度肥胖女性可以大概保持在9.5~10min/Km，而男生则保持在9~10 min/Km，接近正常走路的速度，微胖女性则可保持6.8~8.5min/Km，男性可以保持在6~7.5min/Km，正常的普通跑者也是这个速度，体能更好的人可以尝试着挑战一下，女生可以是6.5~8min/Km，男生稍微可以比女生少一点点时间。保持健康的身体，要有正确的跑步习惯。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】