自制香蕉醋可以减肥？ 三步教你简单制作香蕉醋

为什么香蕉醋能减肥？

香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。

香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！

减肥效果：

每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！

材料：香蕉100g、红糖100g、 水果醋200ml

做法：1.香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。

2.将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。

3.放进微波炉，中强度加热30~40秒，让红糖溶化即可。

4.取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃了。

制作贴士：1.使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。

2.使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。

3.香蕉醋在室温下可以保存1年，如果室内气温高，最好放进冰箱冷藏。

饮用贴士：1.每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃些腌渍过的香蕉。

2.可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的女性建议饭后10分钟再饮用。

3.按香蕉醋与水1：10的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，可补充矿物质、糖分、氨基酸，帮助迅速恢复体力。

4.香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加倍效果。