如果你想减肥成功 要避免练三种运动

我们鼓励所有类型的健身，更多的原因不仅仅是减肥。虽然减肥是一个可怕的事情，但会对你的工作和生活变得更健康，锻炼可以有利于你的大脑、你的心情、你的睡眠，何乐而不为？但是你在专注于减肥的过程中，可能要重点避开这3种类型，以免减肥看不到效果，扎了铁心！

私人教练John Rowley ，来自国际体育科学协会（ISSA），他对此事的提出了自己的看法。“如果你刚开始减肥的话，你很可能没有力气去做有效的锻炼而不伤着自己。”他说锻炼的方式是很危险的，尤其是不在最佳状态的人。

1、瑜伽

瑜伽有很多好处，但是减肥并不是其中之一。虽然你会获得力量和曲线，如果你想减肥，你要尽可能多的身体减肥和刺激你的新陈代谢，”罗利说瑜伽是不这样做的最有效的方法。

2、室内自行车

虽然室内自行车类是伟大的发明，但同时它们也可以失控。房间会太热，运动会对某些人来说太激进了，任何剧烈的运动都会让你感到饥饿。

3、训练不平衡

心会帮助燃烧卡路里，但会让你饿，过多的训练消耗热量之后，你的身体反而会更差。此外，如果你只做有氧和不平衡的力量训练，它可能导致肌肉损失，肌肉的损失会破坏你的新陈代谢；如果你要做有氧运动，就必须结合起来，切勿只做一个方面。

那你该怎么办？持久健康的减肥，这将改变你的身体组成的唯一途径是通过阻力训练。举重刺激你的肌肉；你的肌肉燃烧卡路里，即使你在吃饭和休息。我们鼓励你开放的所有类型的锻炼，以便得到舒适的所有类型的运动！