胳膊上的肉肉怎么减 三大妙招轻松搞定

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现在的天气，可谓是越来越热了。对于那些手臂肉比较多的女性来说，这是一个非常不好的季节。这是为什么呢？这主要的还是因为胳膊比较多肉的话，天气热的时候穿短袖就非常地尴尬。胳膊比较多肉的人穿上了短袖，好像就是整个袖口都是肥肉，这是不雅的同时也是非常难堪的。

那么，或许有的人会问，为什么自己的胳膊是如此多脂肪，而别人的却是非常地纤瘦呢？或者是说，是什么因素导致了胳膊出现肥胖的不良症状呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！

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一、胳膊比较多肉的因素有哪些呢？

1、遗传因素而导致的：

有的人看起来整个身体是非常地纤瘦的，但是其胳膊却是异常地肥胖。这是什么原因呢？没错，其实这就是平时我们所说的天生胳膊上的骨骼非常地大，从而导致出现了胳膊比较多肉的现象。而胳膊骨骼比较大就是因为胳膊上的基因而决定的，因此，有的人的胳膊比较多肉，其实是因为其天生就是如此的。

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2、缺乏体育锻炼而导致的：

虽然说我们已经正处于21世纪了，人们的生活水平不断地提高，但是发展在给我们人类带来一系列好处的同时，同时也造成有一些人非常地懒惰，整天都是过着三点一线的生活，很少地进行一系列的体育锻炼。而正是因为每天不断地重复这样的生活，那么胳膊上的脂肪就无法地得到消耗。因此，就这样导致胳膊出现非常肥胖的不良症状。

或许还会有人问，我们该采取什么样的措施才能让胳膊快速地瘦下来呢？关于这个问题，其实早就有人已经解决了。那么，怎么样才能把胳膊上多余的脂肪给消耗掉呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！

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二、胳膊上的肉肉怎么减呢？

1、多吃一些含有大量丰富纤维素的食物：

如，黄瓜、青瓜、冬瓜、苦瓜、苹果、雪梨、猕猴桃、桃子以及香蕉等蔬菜水果之类的食物，这些食物含有很多的纤维素，可以促进胳膊上脂肪的消耗，能够及时地把体内的代谢废物给及时地排除出来，从而就可以达到减掉胳膊的肉的效果，让你快速地恢复其女性的魅力。

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2、多做一些哑铃：

这是因为在进行哑铃的活动之中，就会不断地消耗胳膊上的脂肪，进而有效地锻炼胳膊上的肌肉，使其变得更加地结实，进而就可以达到了减掉胳膊上的肉的目的与效果，值得注意的是，在进行哑铃运动的过程之中，建议单手举哑铃。因为这样做才能更能起到瘦胳膊的目的与效果，还可以起到防止受伤的作用效果。

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3、平时要多进行手臂伸展的运动：

因为根据世界上科学的数据研究表明并发现，每天反复多次地进行手臂伸展动作，可以有效地起到快速锻炼胳膊的肌肉，从而加快胳膊上脂肪的消耗，进而可以达到瘦掉胳膊上的肉肉的作用效果。