跑步膝盖疼怎么办 找准原因再解决是关键

跑步这项运动深受大家的喜爱，有很多人都有晨跑的习惯，因为在晨跑之后大多数人全身的毛孔都被打开了，当每个毛孔都争着吸入了新鲜的空气，全身都处于一个很放松的状态，而且也会给人带来一个很美好的心情，为一天的工作学习加油鼓劲。但是并不是每个人都在跑步的时候非常舒服的，有些人跑步之后膝盖就会痛，这应该怎么办呢？

首先需要检查自己的鞋子是否舒服，跑步的时候由于人体的重心往前移，膝盖以及脚部的压力都会增大，这个时候如果是穿的普通鞋子，比如说帆布鞋或者是板鞋，就会给脚掌带来不适，这种不适感会随着神经传送到膝盖的位置，因此会出现膝盖疼痛的问题。所以选择舒适的跑鞋很有必要，而且不要穿新鞋去跑步，买回来之后先穿几天，磨合之后再跑也会减少对膝盖的伤害的。

如果跑步的时候膝盖疼，而且鞋子的选择也正确的话，很有可能是因为跑步的方式或者是腿部疾病造成的。跑步的时候肌腱一直处于摩擦的状态，所以一定需要平缓的慢跑，或者是逐渐发力的加速跑，这样才可以给膝盖逐渐受力，不容易出现疼痛。如果是在跑步的时候感觉膝盖发软无力并且疼痛的话，那么就有可能是膝盖扭伤了。建议短期内多加休息，不要跑步，可以用热毛巾经常敷自己的膝盖位置，如果疼痛严重的话，需要及时的去医院进行检查，然后理疗比较好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】