阮经天女友拍床戏许玮甯惹火身材曝光 瘦身瑜伽越做越瘦

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　　伊秀美体讯 9月30日，阮经天女友拍床戏大尺度照片流出引起一片议论，阮经天女友许玮甯拍床戏曝光惹火身材性感，男的口水直流，女的羡慕嫉妒恨，爆乳细腰，瘦的恰到好处的大腿无一不是女性瘦身的典范。怎么瘦身最快最有效?来学学瘦身瑜伽让你越做越瘦。

阮经天和女友许玮甯

　　1.婴儿式

　　Step1

　　跪坐，臀部坐脚后跟，双脚大拇指交叠，深吸一口气后，保持背部挺直。

　　

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　　Step2

　　吐气，上半身慢慢往下趴下，上身持续往前延伸，但屁股不能离开脚后跟，注意上臂要出力，并非完全平贴地面休息。

　　2、英雄式

　　Step1

　　脚尖朝向身体前侧，双手出力往左右两侧延伸为一直线。双手叉腰，左脚脚尖往左侧延伸呈水平状。左脚脚跟要对准右脚脚弓凹陷处，可保持身体平衡。

　　Step2

　　左膝向下弯曲，膝盖不超出脚尖，大腿尽量蹲低让膝盖与地面呈90度。

　　Step3

　　最后双手往左右两侧伸直呈一直线，视线则看往左侧。相同动作可以换边再重复。

　　

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　　3、下背放松

　　Step 1

　　躺姿，双脚踩地使臀部离开地面，双手取瑜伽砖侧立，置于下背部荐椎位置。

　　tep 2

　　将双腿伸直、双手往头顶方向延伸，停留3~5分钟，注意双腿略张开对齐骨盆两侧。

　　以上3个瘦身瑜伽就足够锻炼出阮经天女友拍床戏那么火辣的身材了，只要你每晚坚持运动，不出2月就可以甩掉肥肉。