年末减肥不随意 揭开那些瘦身谎言

    年关将至，网络上有风传了各种巧妙应对法。有些人竟然相信了！这是自我欺骗和放纵，看看这些瘦身谎言。

    一、晚上大餐早上不吃

    所谓控制当天的热量摄入，因为晚上摄入的多所以早上干脆不吃，一天就等那晚上一餐。这样做能减肥吗？大错特错，这样反而会让你吃的越多，相当于平时的暴饮暴食。

    并且对身体器官的伤害也是很大的，白天不吃东西会扰乱身体的内分泌和正常的作息。身体代谢和循环受到阻碍，产生反常，晚上食欲大爆发，吃了太多。会马上被身体吸收化为脂肪储存起来。

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    二、拒绝碳水化合物

    碳水化合物也是身体必备营养之一，缺少这一能量的摄入，身体的健康会受到侵害。第一表现就是集中力会变差，健康状况甚忧。减肥不应以牺牲健康为代价，减肥的目的是为了健康。

    碳水化合物可以摄入，只要控制好量。不妨采取减量的方式，例如选择一些碳水化合物含量比较少的粗粮，作为米饭的替代品，或者混在一起烹煮。

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    三、早上运动最好

    运动就是好的，并没有说非得什么时候，你觉得身体适应，有精力和时间去享受运动，那么这就是你的运动最佳时间。运动最明显的就是消耗你的热量，所以放假期间运动同样是不可少的。

    减肥不在于什么时候运动，而是坚持每天运动。让运动成为一种习惯和乐趣，坚持每天运动一会儿，相信这样会瘦的更快更健康。

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    四、运动量小无效

    运动其实与时间没有太大关系，网上说如果低于半个小时就无效，完全是没有道理的。你做运动就必然会消耗热量，只是时间长消耗的越多。

    所以想减肥的人平时在家也轻快一点，多做做家务。扫扫地、晾晾衣服等都是燃脂小习惯。好身材自然而成。

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