睡前丰胸运动操介绍   睡前15min丰胸操秀出性感乳沟

答

想从太平公主变做美胸女王，除了使用丰胸产品外，丰胸运动更是不能少的，让伊秀美体网小编教你如何丰胸，每天练习以下的简单丰胸操，让你胸部日日升cup！

除了按摩，还有一些必做的美胸运动，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水对胸廓会产生压力，能锻练呼吸肌，胸肌也会因此发达，对于乳房的健美也很有帮助，特别是*式；还有平时的家务，不管是整理房间、洗衣晒衣、打扫浴室、拖地等，都可以随时运动到手臂及胸部，藉由按摩与运动，一点一滴的累积胸部脂肪，就可以从太平公主变成美胸女王喔！

tips：

乳房周围也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP！

1、拜拜式

松弛拜拜！帮助紧实胸部肌肉

Start

抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。

Point

重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。

答

2、双手伸直延伸

胸部肌肉多活动，轻松解决掰掰袖

Start

伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。

Point

身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。

3、壁式伏地挺身

简易好上手，雕塑身材必做！

Start

手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。

Point

采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

答

4、健胸运动

乳房健美，训练胸部肌肉没问题

Start

两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。

Point

上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。