上班族如何减肥 两大方法轻松重获苗条身材

减肥瘦身一直是女性朋友们永不间歇的话题。特别是长期坐在电脑桌面前办公的上班族白领们更是如此。因为缺乏有效的身体运动，日积月累下来，小肚子、大肚腩也开始出现。因此，不少白领族们纷纷寻找各种各样的减肥方法，希望在短时间之内将自己的体重减下来。而从科学的角度上，这种愿望对胖子们来说是很难实现的。

瘦身是一项长久的事业，只有在饮食和生活作息各方面加以调整控制，保持一个健康合理的生活习惯，才能让你的身材变得越来越健美性感。

一、饮食注意。

之所以自己的身材会突然变形，究其原因还是因为在一日三餐的摄取中没有很好搭配营养均衡。很多妹子总是经受不住美食的诱惑，常常暴饮暴食，对肠胃造成很大的负担。因此建议大家可以自己自带一份水果沙拉或者脱脂酸奶，这一类的低脂肪、易消化的食物，不仅可以缓解你的饥饿感，还不会形成肚子脂肪的过度堆积。

二、走路上班。

步行可以说一项非常灵活、便捷的运动方式。尤其是对于没有时间健身的上班族们来说，利用自己上下班的一点时间，多走路。这个方法既可以错开出行的高峰期，不用和白领大军挤地铁、公交。还能促进身体肠胃的蠕动和汗液的排毒代谢，促进体内机体的正常运行。

需要注意的是，在步行的时候记得将自己的腰背挺直，随着臀部摆动的幅度，慢慢向前行走。并不要求你走得多快，要求的是你走得有多好。可以适当伸展自己的四肢，进一步缓解肩膀手臂的疲劳。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】