春季减肥佳时机 三种运动瘦出好身材

　　春天不减肥，夏天徒伤悲。经过了一整个冬天的脂肪囤积，你发现了自己身上的肥肉了吗？其实春季是最适合减肥的季节，万物复苏，可以经常到户外做运动。哪些运动最减肥？推荐三种瘦身运动，让出秀出S身材。

　　跑步

　　跑步减肥可以说只最有效的方式。通过直接的燃烧脂肪，能整体的塑造身材曲线。推荐大家在跑步前，做好健身准备。一双舒适的运动鞋和吸汗的衣物，并且在运动期间，要随时补充水分，避免排汗过多，身体缺水。建议一周跑步3-4次，每次时长控制在40分钟以上。

　　踩单车

　　春游最适合踩单车，约上三五知己，去到空气清新的公园或户外。相比于跑步，踩单车燃烧的脂肪会较少。但踩单车的过程中，要注意腿部和手臂的施力，掌握适合自己的节奏，这样才能有效的达到瘦身效果。

　　游泳

　　相同运动时间内，游泳燃烧的热量是最多的。据统计显示，12分钟的*泳，你就能消耗836KJ的热量，是不是很诱人呢？在游泳前，除了装备要齐全外，还需要做好热身运动，这是对自己的照顾。需要提醒的是，每游泳20分钟后，可以进行适当的休息，避免超负荷。