睡眠不足心脏难受怎么回事  教你解决的办法

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我们每天需要用三分之一的时间来睡觉，从这里就能够让你看到睡眠的重要性。如果睡眠不足，身体机能不正常，会对健康造成不可以弥补的伤害，严重的会影响你的寿命。

不少人发现缺乏睡眠的时候会觉得心脏不舒服,这是由于睡不好给心脏带来太大的负担,从而导致我们的心率不正常，这样各种器官的血液循环也不正常,这样会健康出现隐患。

睡眠质量好可以降低患心脏病的风险，许多人现在变成了晚睡者，有时甚至通宵不睡，这样导致睡眠不足，这些人都以为缺乏睡眠是小事，没有意识它的严重性。医学专家发现，严重缺觉的人更加容易患上心脏病。

所以你一定要有充足的睡眠，否则会损害心脏功能，出现问题无法挽回，如果你长期睡眠不足，那么心脏的压力会大增，会增加猝死的风险，所以保证充足的睡眠才会有健康的心脏。

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一天的睡眠时间多少合适呢?通常一天睡七到八个小时就可以了，可以午睡和晚上的休息时间的结合起来。晚上睡7个小时，中午吃午饭之后睡一个小时，这样你在下午就会精力充沛，而不是昏昏欲睡。

失眠的人怎么能睡个好觉呢?首先你要注意释放精神压力，紧张的时候是没有办法睡好的，所以你必须调整好自己的心态，睡觉之前不要想不好的事情，也可以睡前喝一杯热牛奶，或者泡一泡脚。