该如何快速瘦大腿呢？ 坚持4个动作让你也拥有一双细腿

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小编相信很多美眉都会希望自己拥有一双即苗条又笔直的细腿，这样不仅显得身材更加修长，而且穿衣服也会很好看也很容易搭配。但不是每个人都拥有一双好看的细腿的，也有很大多数美眉的腿是太粗了，整天为自己的双腿该如何搭配衣服而感到烦恼。那么该如何瘦大腿呢？很多人在遇到这类的问题都不知道该怎么办，那么现在小编来为大家总结该如何快速瘦大腿，各位美眉来学一下吧~

1：双腿后踢

两只脚一前一后的站立着，然后后脚缓慢的抬起并保持双腿弯曲，不过上身要与腿保持垂直才行哦~抬头挺胸翘臀，背部一定要挺直才行，然后双手扶住墙壁，双腿合并，然后使一条腿往后抬起，尽量让脚接触到臀部的位置，然后两只脚轮流做，每次做到15分钟做完即可。

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2：扶墙踢腿
弯下腰，上身与腿呈135度即可，然后双手扶着墙壁，站稳左腿然后右腿往后踢，踢的时候记得一定要伸直踢才有效果哦。然后换右腿站立，左腿踢，重复30次左右，然后左右侧方也踢30次左右即可。
3：负重深蹲
手拿着重物伸到后肩上，然后蹲下，停顿2秒左右，再站起来，不断的重复这个动作30次左右即可。每周练习3-4次就可以了。
4：加强有氧练习
有氧练习的方法有很多，比如长跑，舞蹈等都属于有氧运动哦~
只要能完成以上几点的坚持几个月下来，大粗腿的你也一定会拥有一双迷人的细腿的，还在等什么呢？心动不如行动~各位美眉加油啦！