饱腹感强食物有哪些   不饿肚子也能瘦

饱腹感强的食物，绝对是减肥人士的福星！大部分的减肥人士，都是因为控制不住自己的嘴，然后又懒得运动而埋没掉自己减肥的决心。即使没有埋没掉也被减肥这个行动，选择过减肥药，节食，剧烈运动等等，导致身体过度疲劳，甚至变得不健康。

因为永远都感觉不到饱，所以会管不住自己的嘴从而吃饱了饭还有有甜品的胃和装水果的空间。所以因为摄取过量导致肥胖。

那么如何才能有效的缩减摄入的脂肪呢？如何在吃的情况中减肥呢？那就是控制饮食！做不到是吗？那就食用饱腹感食物。

1，土豆，大家都知道土豆是含淀粉较多的食物，同时也含有纤维素，可是脂肪却很少。因此，食用土豆比全麦面包更容易获得饱腹感。

2，燕麦片，燕麦是纤维非常多的一种食物，可以煮粥喝冲服，经过水会变得膨胀，因此饱腹感会相对较强。

3，番薯，是促进肠胃蠕动的食物，不易消化，能维持时间长，因此饱腹感强。

4，苹果，苹果在水果中有一个美誉“一天一个苹果，医生远离我”，由此可见，苹果对健康身体的重要性，而且苹果需要细吞慢嚼，减慢了进食的速度，可以增加饱腹感。

5，鸡蛋，鸡蛋是很多人早餐的首选，早上吃上两个鸡蛋，对进食者有一种全天饱腹的感觉，同时，同量的鸡蛋和面包相比，鸡蛋的热量是比面包少的。

6，带气的饮料，带气的饮料非常容易让人有饱腹感，从而在进食的时候摄入就相对减少了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】