瘦身餐菜谱推荐 几招让你轻松瘦下来

首先为大家介绍的就是：牛油果鸡蛋蔬菜沙拉，牛油果既可以减肥排毒，还能让人远离便秘烦恼。如果你是正在有计划的瘦身中，那么你应该要有合理的饮食规划的安排恰当的作息时间表。事不宜迟我们马上开始学习怎么做吧，首先需要准备以下材料：牛油果1个、鸡蛋2个、柠檬半个、生菜、紫苏、面包干、沙拉酱、芝士、黑胡椒碎。

第一步：将牛油果去核后用勺子挖成小块，将鸡蛋煮熟后也切成小块。第二步：将牛油果碎和鸡蛋碎混合后搅烂，然后加入蔬菜和倒入沙拉酱，最后加入芝士碎和撒上少许黑胡椒碎即可。一盘瘦身蔬菜沙拉就完成。如果你觉得沙拉酱热量太高的话，可以选择少放一点或者买热量较低的沙拉酱。下面再为大家推荐一个瘦身餐食谱，低脂低热量三餐。

早中晚餐都要适当控制热量的摄入，坚持下去之后才可以达到瘦身减肥的效果。早餐你可以选择只吃1个鸡蛋、一个奇异果、少许橘子。午餐就建议吃的稍微丰盛一些，为大家推荐下面这个吃法：1条玉米洗净下锅煮熟，适量的秋葵洗净后切去头部后也下锅焯熟，然后炒锅放油热锅，加入少许蒜蓉爆香后关火，加一点盐调一下味，最后淋在秋葵上即可。

晚餐推荐食谱是：蔬菜沙拉，蔬菜沙拉绝对是在减肥餐中占重要地位的，在减肥中的人大多会选择沙拉作为主食。其实，如果想要瘦下来，最重要的是能控制得住自己地位嘴不乱吃东西，配合合理的作息时间表以及运动量，瘦下来时很容易的事，希望那个你们都能成为理想中的样子。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】