练习下腰的好处 帮你消灭大肚子

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对于舞蹈演员来说，下腰是非常基本的动作。但是对于没有任何基础的普通人来说，想要做到这个动作却是一件非常难的事情。很多人都非常羡慕那些柔韧性比较好的人，可以轻松的做到很多极限动作。其实只要掌握了正确的方法，即使没有舞蹈功底的人也可以轻松的下腰。而且练习这个动作也是好处多多，下面就跟着小编来具体的了解一下吧。

除了可以增加我们的柔韧性以外，经常练习下腰还可以让我们减掉肚子上的赘肉，恢复平坦的腹部。腰部赘肉比较多的人，都是因为长期缺乏锻炼，使得脂肪在腰间堆积。时间久了就会长出难看的大肚子。这跟我们的生活习惯有很大的关系。想要让这些赘肉消失，那么就要加强腰腹部的训练。下腰能够激活并拉伸腹部的肌肉，让腰上的线条变得更优美。

除了可以帮助我们消灭脂肪以外，对于弯腰驼背的人来说，经常练习下腰还可以达到矫正体态的作用。体态不好的人，时间久了就会造成脊柱弯曲变形。练习下腰正好可以拉伸我们的脊柱，将错位的骨骼拉回正常的位置，从而调整我们的体态问题。特别是对于腰部力量薄弱的人来说，治疗的效果更是非常的明显。但刚开始练习时，一定要循序渐进。

如果你的腰部经常出现疼痛和不适，那么就赶紧从现在开始练习起来吧，保证让你的腰部更健康更挺拔。