下腰酸痛的原因 这些你都应该了解清楚

下腰是一项很多人都喜欢的运动，下腰不仅能够锻炼我们腰部肌肉，而且能够让我们的腰部韧性更强，让我们的身体更加柔软。很多腰部肥胖的人都会练习下腰运动，这样在短时间内就能让自己的腰肢变得纤细。下腰虽然好处很多，但是，很多人下腰的时候都有腰部酸痛的问题。下腰酸痛的原因是什么呢？下面就来了解一下。

1.运动过度，腰部肌肉拉伤。

下腰是一项运动强度比较大的运动，对于长时间不运动的人来说，这是一项非常危险的运动。长时间不运动的人，腰部是非常僵硬的，这个时候进行下腰是非常容易拉伤腰部肌肉的，这样就会造成酸痛无力。

还有一些人下腰的时间太长，腰部弯折力度太大，身体无法承受，这样的过度运动也是会让腰部酸痛不已的。想要下腰的时候身体各方面不受损伤，一定要进行热身运动，刚开始做下腰运动，一定不要支撑太长时间。

来源:站酷作者:Butsaya

2.赘肉分解产生乳酸。

很多人腰部的赘肉非常多，进行下腰运动的时候，腰部的血液流动是非常快速的，新陈代谢也会变快，这个时候腰部的赘肉是处于一个高速分解状态的。所以说，练习下腰运动能够减肥，也是有科学依据的。但是，赘肉是高蛋白，高蛋白分解的时候是会产生非常多乳酸的。

乳酸就会造成肌肉酸痛，所以，腰部赘肉很多的人，也是会感觉腰部酸痛的，但是这是正常现象，过两天就能得到缓解。