拉力器训练可以瘦手臂吗 如何进行锻炼才见效快

拉力器是一个比较大众的运动训练器械，与其它常见的健身器材相比，它不仅携带方便，而且训练时也不受场地的限制。所以对于目前很多上班族来说，拉力器是种非常适合用于日常进行健身的器械。

由于拉力器的训练，主要是通过手臂着力，来拉动器材进行锻炼，所以很多人都会产生拉力器就是用来锻炼手臂肌肉的错觉。甚至不少女生，都期望通过拉力器的弹性训练来瘦手臂，其实这真的是一个误区。

使用拉力器时，虽然发力部位在于手臂，但其实胸部，腹部都在用力进行支撑。而带有绳索装置的拉力器，更能训练大腿和小腿的肌肉。所以说，拉力器其实是一种全身性的锻炼器械，长期进行练习，对各个部位的肌肉训练都有助益。那些志在于全身减脂和塑性的姑娘们，千万不要错过拉力器这样给力的健身器械。

当然，运动都有一定的安全性隐患，拉力器训练也不例外。使用拉力器进行训练的同时，必须得注意下面这两点注意事项。

1.运动前对拉力器的检查。拉力器的弹性很大，一旦一端松落，造成的伤害可能是非常巨大的，所以一定要提前检查拉力器的弹簧是否有松动，弹力是否正常，外表是否有破损。

2.拉伸的距离要合理。每个拉力器都有其设计好的拉伸距离，切莫贪图力度而将其拉伸过度，不但会让拉力器的弹性损耗加剧，还可能会造成自身的肌肉拉伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】