拉力器锻炼方法 简单几步教会你

随着社会的发展，人们的生活越来越好，大家对生活的质量要求越来越高，更是越来越追求健康的生活。健康生活，运动开始。不管是为了减肥还是健康生活，人们越来越喜欢运动。每天运动一小时，健康生活一辈子。不管你的工作有多繁忙，都应该抽出一小部分时间去跑跑步、散散步、做做拉伸、做做瑜伽、跳跳操等。

运动可以消除我们一天的疲劳，可以促进我们人体的新陈代谢和血液循环，可以疏通我们的筋骨，对于久坐的人们来说可以让我们缓解久坐带来的“职业病”。但是，一定要正确运动，在一段时间内运动量一定要均匀和适量。不能说今天突然想起要运动就大量运动，然后后续好几天完全不动。

除了在运动量和时间上的安排要适当外，我们的动作也要正确，甚至运动器械或工具也要正确使用。今天，小编就告诉大家拉力器的锻炼方法及相应作用。

第一，拉力器胸部练习。这种锻炼方式就是将拉力器在胸前左右来回拉开，每次锻炼至少三组，每组至少来回十次。拉力器在胸前来回拉开，可以持续舒张我们胸部，锻炼胸肌。

第二，拉力器手臂练习。我们可以将拉力器的一端压在脚下，一端握在手中，然后从上至下来回拉展。要注意，握住拉力器的拳头一点要拉到脸的位置，如果一开始拉不上了就慢慢来，一点点往上拉，以免手臂会拉伤。每次拉伸至少三组，每组至少十次，左右手交换练习。这样就可以就我们减掉蝴蝶臂，甚至锻炼手臂肌肉。

第三，拉力器腹部练习。我们可以躺在床上、沙发上或者瑜伽垫上，拉力器一端固定在脚上，一端用双手握住，然后上半身起来，再躺下，来回练习。注意，一定要收腹，让腹部受力。这样不仅可以锻炼手臂还可以收缩腹部脂肪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】