俯卧撑练胸肌 简单几点教会你正确做法

身材对于女人来讲是非常重要的，好的身材同样对于男人来说也是相当必要的。俗话说，男人身高一高遮百丑，身材一好引千瞅。这女人身材好回头率高，男人身材好回头率更是百分之百。何谓男人身材好，一般而言就是不胖不瘦，还有一身肌肉，尤其是腹肌、人鱼线和胸肌。

但凡某个男人有腹肌、人鱼线和胸肌，穿任何服装都是好看的，就像人们常说的“衣架子”。尤其是胸肌，可以帮助男人们撑起整件衣服，让整个人看起来非常有精神劲儿。今天，小编就教你如何正确的做俯卧撑，练就性感的胸部肌肉，简称“胸肌”。

一般很多人认为俯卧撑主要是训练手臂和腹部的，但其实俯卧撑真正受力的地方出来手臂、腹部和臀部外，还有胸部，因为我们在反复上下支撑时，手臂和背部带动胸部的肌肉的动。

因此，正确的俯卧撑姿势和运动安排可以适当燃烧胸部的脂肪，让胸部的肌肉变得紧实。

首先，整个身体趴在运动垫子上，双脚打开与肩同宽，脚尖着地，两只手掌掌心向下放于两肩头。然后，身体向上用力，脚尖立在地面，手掌撑在地面，手臂离地，整个身体离地与空中。接着，脸部与地面平视，身体与地面平行，开始做俯卧撑，弯曲拉直、拉直弯曲手臂，这样反复的让身体保持与地面平行的上上下下的平移。

尽量保持每天坐上3-5组，每组十个以上。随着运动量的增加，可以根据自己的身体适当的加量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】