跑步减肥计划表    燃烧身体的脂肪

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首先，跑步之前要做好一系列的准备工作。当然要有吃苦耐劳的准备，你要有恒心，要有毅力去坚持每天的跑步，不要三日打鱼，两天晒网，这样子做的话，你很久也不能达成你的减肥大计。跑步开始是痛苦的，是需要流汗的，不是简单的吃苦，因为在奔跑的时候，太阳会磨练你的意志，汗水会冲刷你的心智，勾引你的惰性出来，你可以做的是克服自己的惰性。

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做好了想心理准备之后，就开始做跑步的计划，跑步的时间大概制定在早上吃早餐之前或者是晚上吃晚饭之后。早餐之前的跑步大概要长达三十到四十分钟，跑步之前要先做好充分的准备，预防你的脚受伤。减肥首步是要坚持跑三十分钟，跑完之后喝一些淡盐水来补充流失的无机盐，跑完步之后就早餐可以选择吃一些水果或者是喝豆浆加上燕麦粥（无糖的）。

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晚上的跑步可以是围绕着公园的外围跑，如果你是住在海边的话，可以绕着海边的围栏跑。选择公园的外围的路，尽量减少选择那些坑坑洼洼的地方，因为晚上的光线不太好，容易踩空导致脚部受伤，这样子就会得不偿失，又减不了体重的数字，行动也会变得不方便。晚餐尽量是少吃或者是吃一些低热量低卡路里的食物，不然吃过多的话，消耗的脂肪又回来了。

减肥计划是要持之以恒的，不是一朝一夕的。跑步可以说是很简单的运动，但是简单的东西重复的去做就会存在枯燥的时候，如何去解决这个问题呢?当然是坚持再坚持。