减肥运动后多久喝水合适 这样做科学又健康

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不少人都在纠结一个问题，运动后到底该不该喝水？其实，运动后需要补水这是肯定的，但不科学的补水可能会让我们的身体感到不舒服。就拿大量运动后需不需要立即补水来说，运动后立马喝水会让胃部迅速变大，然后妨碍膈肌运动导致呼吸不畅。这也是为什么很多人在大量运动完了之后立马喝水，过一会之后就会感觉喘不上气的原因。

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另外，运动也是有区别的，一般来说，在进行了运动量不太大的运动之后，可以立即进行补水。然而，在大量运动之后是不能立即喝水的，如果实在需要，建议小口咽一些温水即可。如果不是很渴，建议先慢走几分钟，再补水。另外，运动之后建议不要贪凉和冰水，剧烈运动之后身体的血液沸腾，马上喝冰水会到导致自己的咽喉产生不适。

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那么，运动之后到底喝什么水合适呢？一般来说白开水是比较好的选择，在运动过程中大量出汗，运动完喝白开水可以补充流失的水分。当然，如果是正在减肥的女生的话，可以喝一些蔬菜汁，既可以补充水分，又可以达到排毒的效果。另外，如果急需补充能量的话，还可以喝一些含有无机盐的碱性饮料。

以上，就是关于运动后该怎样喝水的一些注意事项了。我们运动都是为了收获健康，因此，女孩子们需要注意了，不合理的喝水可能会让自己的身体产生不适。