慢跑一小时消耗多少卡路里 你知道到什么时候跑步好吗

相信很多人和我一样都是因为想减肥才开始跑步的吧，现代人的一种特点就是想吃美食，想有好身材却不想运动，这就是一种长期存在的矛盾，而一般这些人选择的解决方法就是慢跑，因为比起健身房的其他运动，慢跑更容易被人所接受。但是慢跑有真的有助于减肥吗？慢跑会消耗多少卡路里？

先说说慢跑消耗卡路里的情况。根据一些跑步软件得出的数据，慢跑1.25公里左右消耗卡路里约80大卡，慢跑3公里左右大约消耗卡路里190大卡，慢跑4公里左右大约消耗250大卡卡路里，慢跑5公里左右大约消耗320大卡卡路里。得出的结论是慢跑一公里大约消耗60卡路里，也就是说，如果你想要快速消耗卡路里的话，慢跑并没有多大作用。

虽然说慢跑消耗的卡路里少，但是只要掌握正确是慢跑方法，并且坚持跑下去，拥有满意的身材只是时间问题。一般建议慢跑为早晨6点最佳，最好不要吃完早餐再跑，但也避免空腹跑步，可以先喝点水或者吃点香蕉，跑完步后要先休息至身体完全恢复方可开始吃早餐。

其次，在傍晚17点进行慢跑也很好，在这段时间人比较活跃，身体状态各种机能都处于最佳，但是和早晨跑步一样，也要注意先跑步后吃完饭。

很多人坚持跑了很久的步却没有瘦的迹象，很有可能和饮食有关，不要因为跑了步就觉得可以肆无忌惮的吃东西了，这样子往往会使你事倍功半，无论跑不跑步都应该控制好饮食，不要使饮食的卡路里超过运动消耗的卡路里，那么减肥真的就只是时间问题了。

最后向大家介绍一些运动消耗卡路里的情况，以1小时为单位。游泳约820，跑步约590，跳舞600-800，骑自行车500-1000，跳绳约900，走路360。提醒大家，千万不要因为成效而激烈运动，否则不但达不到目标反而损伤了身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】