慢跑一小时消耗多少卡路里 这些事项要注意

现在跑步几乎成了家家户户的必要运动。是二十一世纪最受欢迎，最热门的运动之一。最多人进行的运动。很多人跑步是为了减肥，有的人是为了健康，还有的是娱乐。接下来小编为大家介绍一些关于跑步减肥的知识。希望对大家有所帮助。

第一，跑步一个小时大概能够消耗多少卡路里。

一般来说，消耗多少热量关键是看跑步的速度。

如果你一个小时能够跑六至七公里的话，那么你就能够消耗600卡路里。当然还高看你的性别，其实男性的新陈代谢会比女生快一些，所以他们消耗的卡路里也会比女生多一些。

但是，进行有氧运动超过半个小时以上就可以消耗脂肪，就有瘦身的效果。所以这一点不用害怕。

第二，跑步之前一定要做热身运动吗？不做热身会怎样。

这点是很多人都会忽略的。

大家可以想象看，从小学到大学，每次有体育活动，老师都会先叫我们做热身运动。热身是一定要做的，我们运动前要先松开筋骨，这样才会避免不小心拉到筋，或者扭伤。而且从头部到脚踝都要充分做好准备才行。

第三，跑步的时候要注意哪些事项。

一般来说，早上跑步和傍晚跑步是最好的。跑步不宜过快。要平稳节奏，呼吸要调整和身体运动的节奏相吻合。还有就是跑步的时候做好利用脚跟先着地，这样能在跑步的过程中绷直小腿，减肥效果更好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】