节食减肥勿盲目，hold住健康自然瘦

    为了好身材，不少女性是下定决心，开始通过节食减肥，严格控制自己的饮食，什么高职高热量的都不吃。一天到晚吃草。这样盲目的减肥，有可能以牺牲健康为代价。就算真的减下来了体重，也会落下胃病、肠道病、营养不良、面色暗黄等后遗症。瘦的一把骨，毁了健康和好气色。这样的亏本事大家可不要做。

    减肥固然要控制饮食，在控制饮食的时候，减肥的MM们要注意什么事项呢？

    一、顾全每日所需

    想要瘦的又健康又美。有几样营养是一定要摄取的。它们就是蛋白质、维生素和钙质。

    蛋白质是维持人体正常的必要元素，身体的组织修复功能，生理机能都得靠他协调。每日摄入一定量的蛋白质，才能满足日常人体所需。

    保持皮肤水嫩白皙必然离不开维生素的强大魔力。维生素是促成新陈代谢，促进皮肤细胞增长，排除毒素的强而有力的保证。补充足够的维生素，才能让皮肤白嫩嫩的有光泽。
    钙质对女性是十分重要的，幼年时缺钙会影响身体发育，中年不补充足够的钙，老年时患骨质疏松的几率也会大大的增加。所以牛奶豆腐等食品不能少。

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    二、节食减肥要注意：

    1.不要饱一餐，饿一餐。三餐定时定量是必须的，一会儿不吃，一会儿又暴饮暴食肯定是会促使内分泌絮乱，影响正常的新陈代谢。要学会正常的用餐习惯，这样才更好的减去体重。

    2.每天要补充足量的水，都说女人是水做成的，没有水是绝对不行的。而且水对于减肥也是十分有帮助的。像减肥之前，喝上几碗汤，其实就是用水在增加饱腹感。待会再进食的时候，就不会吃的那么多。

    3.坚持运动，单靠饮食肯定是瘦的不健康的。减肥一定要饮食和运动双管齐下。控制摄入热量的同时，又消耗体内囤积的脂肪。

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    4.进食时要专心，不要一边看电视或者玩电脑。这样精神注意力转移了，就很容易进食量过大。不自觉的吃了过量的东西。

    5.改掉饮食坏习惯，例如有些人口味偏重，煮菜总是喜欢下手很重，多油多盐。这样体重时怎么也减不下来的。学会选择合适的食物，也不要重口味。

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