盘点健身房减肥计划 这些注意事项你都了解吗

来源:站酷

夏天快到了，很多女性朋友就有困扰了，因为春冬季吃的太多，运动的太少了，身体的脂肪慢慢地储存起来了，以至于肚子和腿上有好多肉肉，她们不敢再穿着超短裙，超短裤秀自己的美腿了，穿衣打扮自然就成了困扰。别担心，本篇内容有小妙招，可以帮你简单有效轻松地减肥，这是小编的个人减肥计划，对我个人很有用，你们可以借鉴一下哦。

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健身房减肥不仅可以帮我们达到减肥效果，又可以帮我们强身健体，真是个减肥的好办法。

1、首先现在跑步。你可以根据自己的身高体重设置自己的跑步速度，一开始可以尽量慢点，慢慢地加大强度。

2、跑完步以后你可以选择其它运动，比如做瑜伽，仰卧起坐等，根据自己喜欢的运动方式进行，运动量不可太少，至少要锻炼四十分钟以上，这样才能让脂肪燃烧掉。

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在健身运动时，一定要知道以下几大注意事项：

1、健身前要热身。任何运动都要提前热身，这样可以帮我们活动筋骨，运动时不会造成肌肉损伤，肌肉坏死，你可做简单的热身运动或者是原地蹦跳几下。

2、健身前要吃适量的食物。健身前不可空胃，一定要和杯热水，几片面包，水果等食物，切记不要吃太饱，只要三分饱就可以，太饱的话会增加胃的负担。

3、健身后要喝饮料。因为我们在运动时，身体内的水分，无机盐已经随着汗一起流水了，为了保持身体的内环境稳定，我们需及时补充水和无机盐，则大多数饮料都含有这两种成分。