练习睡前瑜伽真的有效吗 告别赘肉的方法

随着人们生活水平的提高，越来越重视自身的健康，现在不再流行丰腴的身材，健康有曲线的身材才是完美身材！很多爱美的姑娘、重视自身影响的小伙子们，都加入了减肥塑性的队伍，通过运动和健康饮食的方式，让身体达到最佳的状态！运动减肥的方式是最健康、最科学的，结束了一天的工作，睡前来一套瑜伽，塑性的同时还能让你有个好梦哦！

瑜伽源起印度，种类很多，流派也不少，但是无论那种，只要可以坚持下来，都能达到塑性的功效。现在人们工作压力比较大，很多人都有睡眠困难，那么这类人群也不妨在睡前来段瑜伽，可以让你熟睡一整晚哦！睡前瑜伽相比其他种类的瑜伽而言，对环境要求低，但是效果确非常明显。你只需要一张床，放空自己的心情，就能感受到瑜伽的无限魅力！

睡前瑜伽不适合太过剧烈的动作，因为即使你答应，你的床也肯定不会答应的哦。晚上，身体经过一天的时间，已经充分活动开，那么我们可以在这个时候再拉伸一下我们的筋骨，不仅可以缓解疲劳，关键是能达到很好的塑性效果，让我们的身体看起来更加修长、匀称。

首先将双腿叉开到最大的程度，感受到腿部内侧的拉力，然后身体挺直，深吸一口气，慢慢的向前俯身，呼气，感受身体的生长，保持三个均匀的呼吸，再慢慢的起身，此动作重复三次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】