睡前减肥操快速减肥 瘦身又助眠

面对多种多样的食物诱惑，很多女性朋友们总是一开口就停不下来！所以很多女性朋友们在狂吃之后就一直想着怎么减肥。今天小编给大家介绍一款睡前减肥操，可以帮助大家轻松跳着享受，而且该减肥操还有助于睡眠！接下来跟着小编一起来看看吧。

第一个动作：瘦腰提臀运动，用时两分钟。要拥有全美的曲线，就少不了这个环节了。首先将自己的松骨盆和骨关节放松，接着再调整一下自己全身的歪斜程度，这样子做可以刺激自己腰部周围的肌肉，从而达到瘦腰的目的。

第一步：将自己的面部向上躺下，然后其中一只脚的膝盖立起来，这个时候要将身体挺直，双手展开来。

第二步：将已经立起来的膝盖再慢慢地向外倒，慢慢地碰到地板，保持自己的脚伸直，上半身也要保持挺直，且不要让自己的腰部离开地板。

第三步：紧接着第二步的膝盖慢慢收回到原先的位置，再将腿逐渐地伸直。同理，另一边的膝盖也进行之前同样的动作，来回做五次。

第二个动作：缩腹瘦大腿运动，用时一分钟。通过该运动，可以有效地减掉大腿的多余的肌肉，而且还可以让自己腰部的曲线变得更加完美。

第一步：面部朝上地平躺着，再将自己的身体保持挺直，将自己的双膝张开至与自己的肩膀同宽。

第二步：将自己的肩膀与脚底紧紧地贴住地板，然后腰再逐渐地向上挺直。接着保持这个姿势10秒钟

第三步：继续上面的动作保持腰部挺直，接着膝盖并拢，继续维持10秒钟的时间，然后再慢慢地放松腰部。重复该动作5到6次即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】