如何产后减肥(产后瘦肚子最佳时间)

#产后喂母乳多久可以瘦下来回到孕前体重#感谢提问

生完宝宝以后，宝妈完成了一件人生中最伟大的工程之一。怀孕期间因为孕育的喜悦无暇顾及自己的形象，当宝宝出来以后宝妈开始意识到自己美好的少女形象开始不在，一心想回到孕前体重，或者哪怕比现在瘦个10斤20斤也开心。那产后喂母乳到底多久可以恢复到孕前体重呢，今天小编和大家一起聊聊这个话题。

对于生完孩子多久能够恢复到孕前体重，其实是因人而异的，我大致统计分成以下几类仅供大家参考

1.第一种情况：

大家身边应该有那种天生易瘦体质的人，她可能是整个孕期只胖了20斤不到30斤的样子，甚至更少，生了宝宝以后，胎宝宝的重量以及羊水就掉得差不多，基本这类人新陈代谢快，很多人出了月子就有可能瘦下来的，这是先天优势。但身边确实有这样的案例，明星中也有很多就是这样的。

2.第二种情况：

妈妈在生完宝宝以后，每天大补，一天多顿饮食再加上营养的汤水加餐，把自己的胃越撑越大。也几乎不运动天天躺在床上，渐渐养成了易胖体质。形成了与孕前截然不同的饮食结构和饮食习惯。这类宝妈在日常生活中也非常常见，本来怀孕前很瘦，生完宝宝以后体重一下子就很难回去了，以前的美好身材很难回来。这类宝妈如果想减肥要从改变自己的饮食结构开始，辅助做些有氧运动，提升自己的基础代谢慢慢体重才会有下降趋势。不过也切勿心急，贵在坚持！

3.第三种情况：

宝妈也没有刻意控制饮食，但也没有刻意大补，但相对来说宝宝比较难带，几乎不怎么睡觉或者吃奶比较费劲宝妈在不知不觉中就瘦了，小编身边就有一些这样的朋友，怀孕前90斤，生之前不到120斤，宝宝6斤生完宝宝不爱睡觉，宝妈几乎天天熬夜带孩子，不到3个月就比孕前还要瘦了，平时吃的饭量也不少但经常不能按点吃饭。由于劳累或者睡眠不好，再加上饮食不规律通常这类宝妈瘦得会比较快，生完4个月之前可能就会自然恢复到孕前体重了，甚至更瘦。

4.第四种情况

宝妈孕期涨了好几十斤体重，但比较注意饮食，一天三顿荤素搭配注重多种营养的补充，一般产后1-2个月体重就会有下降趋势，专家说其实产后6周就可以减肥，产后4个月可以增加减肥力度，产后6个月是减肥的黄金期，对于哺乳期的妈妈因为不能影响母乳质量，所以不建议节食减肥也不建议减的过快，每天注意合理搭配以及消耗能量。多吃含有纤维素的蔬菜水果，长期坚持定能慢慢瘦地回去，因为个体体质不同，有的3-4个月，多则一年，产后一年是体型恢复的最佳时间，所以想要瘦身的宝妈一定要抓住机会哦！

写在最后：

无论是产后还是正常我们想减肥的人，只有你有这个想法并愿意为之努力做出改变，并且坚持下去，我相信每个人都可以瘦下来的！致敬每一位走在减肥道路上的人，因为向往美好是件多么正能量的事情！