智利美臀小姐大赛 健身动作练出性感蜜桃臀

　　智利美臀小姐大赛开幕，美女佳丽仅穿着性感泳裤，大方展示曼妙臀部曲线。每年的美臀小姐大赛都会吸引众多好身材女性参加，她们都对于自己的臀部十分自信！想要更完美极致的翘臀，推荐健身动作，助你练出蜜桃臀。

　　侧卧提臀

　　首先平躺侧卧在瑜伽垫上，靠近垫子的那边手，支撑起头部，上半身微微离开地面；双腿重叠，位于上面的那条腿抬起，然后向后踢。如此循环10下，再换边进行。

　　平躺提臀

　　仰卧在瑜伽垫上，双手自然平放在身体两侧，弯曲双腿让其垂直于地面，腿间夹住一本厚薄适中的书；然后凯斯抬起你的腰腹，臀部停留在空中5秒钟，再恢复原位。10个为一组，每次做5组。