掌握减肥运动时间表 达到事半功倍的减肥效果

现在社会也许是人们吃的越来越好了，各种营养都得到了充分的补给，但是忙碌的工作使得人们没有更多的时间来运动，因此世界的肥胖率变得越来越高了，而且中国也成了仅次于美国的肥胖大国。于是减肥越来越受到人们的关注。拥有健康美妙的身材应该是每个人都拥有的愿望，因为这不仅能够让人增加自信心，还能够穿自己喜欢的时尚衣服。

而通常运动减肥是被称为是最科学的减肥方式，基本上没有副作用。但是选择不同的时间运动常常达到的减肥效果也是不一样的，那么最佳的减肥时间表是怎样的呢？

很多人都有晨练的习惯，通常在早上最好的运动时间是在七点至八点，而且这段时间不适宜做强度激烈的运动，比较适宜的运动是例如太极、慢跑等强度相对低一点的运动，而且运动的时长最好控制在半小时左右。

到了下午，最好的运动时间一般是在14点至16点之间，这段时间是一天之中温度比较高的时候，因此人的体温也会相对于其他的时间段比较高，因此身体的柔软程度比较高，所以这段时间可以做一些锻炼柔韧性的运动。除此以外，有研究表示这段时间肌肉的承受能力相对比较高，因此可以做一些强化肌肉的练习，比如举哑铃等。

而傍晚，上班族们下班后的17点到19点可以利用来做一些强度较大的运动，这段时间是非常适合上班族们的减肥运动时间。而晚上，最好的运动时间是20点至22点，晚上选择一些相对温和一点的运动还能够帮助进入睡眠。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】