范冰冰变夜店妹身材火辣 明星减肥餐甩掉肉肉

　　范冰冰变夜店妹，大浓妆展示不一样的魅力。范冰冰经常自嘲自己身材强壮，尤其是手臂部位，赘肉让她很难苦恼。范冰冰近年来在身材管理狠下苦功，瘦身后的她魅力四射。范冰冰减肥前后对比照，学习明星减肥餐，甩掉烦人的肉肉。

　　一、红豆黑米粥

　　材料：红豆、黑米、小米均适量

　　做法：红豆需提前浸泡三个小时以上，随后混合清水一起熬煮。最后放盐放糖，依个人喜爱。

　　效果：红豆能去水肿利尿，避免水肿型肥胖。搭配黑米一起食用，营养价值加倍。

　　二、鲜果燕麦粥

　　材料：新鲜水果三种、快熟燕麦粥、低脂牛奶

　　做法：低脂牛奶加热后，混合燕麦片一起焖煮；最后加入新鲜的水果片一起食用。

　　效果：燕麦片低热量，适合减肥人士；同时低脂牛奶能补充营养，又不怕发胖；混合新鲜的水果一起食用，补充各种维生素。

　　三、海鲜南瓜汤

　　材料：成熟南瓜一个、新鲜鱿鱼一片、花甲适量、鲜虾适量

　　做法：南瓜开盖隔水蒸熟；海鲜洗净后，混合葱段、蒜姜还有清水熬煮20分钟，然后挖空南瓜内部，倒入海鲜汤，再隔水蒸熟。材料熟透后放盐调味即可。

　　效果：南瓜富含膳食纤维，能帮助肠胃畅通，避免便秘；同时海鲜富含蛋白质，为减肥事业提供能量。