运动后肌肉酸疼 是什么原因造成的

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在运动过后，我们常常会有肌肉疼痛或者第二天起来就浑身酸痛的体验，那么为什么会出现这种状况呢？

其实这种疼痛，总共是分为两种，一种是急性的肌肉酸痛，一种是延迟性的酸痛。急性的肌肉酸痛是运动时或运动后就会立马感受到疼痛，疼痛程度跟运动强度有关，一般来说在运动结束后的几小时内就会自行消失。这是因为运动时身体产生了乳酸而导致疼痛的感觉。

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而第二种则是延续性肌肉酸痛，这种伤痛需要过一段时间才会慢慢的感觉到，通常是在一天或者两天之后，这种疼痛是由于运动时肌肉被拉伸导致肌肉纤维受到拉扯，可能造成了它的断裂或者破损，然后就会发炎，因此就会产生疼痛。这种疼痛不能够自行消失，需要你采用冰敷或者按摩来减轻疼痛。

其实肌肉酸痛，就代表你的身体还不能够适应这种运动强度，所以你在激烈的运动过后，如果感到肌肉疼痛，就应该适度的暂停一下运动计划，让肌肉可以得到充分的休息以及去适应逐渐提高的运动强度。

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到了下一次训练的时候，可能仍旧会有伤痛，不过是可以忍耐的，等到你的肌肉完全适应之后，那么再做这种强度的运动，肌肉也不会疼痛了。

在做运动之前，还是要注意多做热身，以及做完运动之后要及时的拉伸，可以让肌肉得到伸展，也就不容易酸痛了。